A maneira de conseguir sua perda de peso

Mas posso me perder rapidamente da dieta?

Facilmente. O ponto é apenas não se concentrar apenas na velocidade de sua perda de peso – mas também a maneira de conseguir sua perda de peso.

Se você não conseguir sua perda de peso de forma sustentável (eu venho mais tarde), sua perda de peso nunca vai durar. Dieta e afins são, portanto, problemáticos, pois raramente resultam em mudanças permanentes.

Perda de peso rápida é queimada por alguém como eles são comparados à perda de peso que não é durável. Também pode ser o caso – mas não necessariamente.

Onde a perda de peso rápida dá errado é quando as pessoas se lançam sobre dietas e coisas do gênero. Dieta não muda seus hábitos e estilo de vida, então eles nunca causam perda de peso duradoura. Por outro lado, a rápida perda de peso obtida através de mudanças inteligentes e duradouras no treino e na dieta resultará em resultados duradouros.

Portanto, é basicamente uma boa idéia ter uma estratégia sensata e bem pensada em relação à sua perda de peso – e aqui está claramente uma vantagem usar um bom guia de perda de peso para que você comece da maneira certa!

Como se perder rapidamente – sem fazer dieta

Ok, aponte tarefas. Eu deixo cair a dieta – mas o que devo fazer?

Para conseguir uma rápida perda de peso, você deve, em princípio, estar em um grande déficit calórico. Isso não é mais o caso. Quanto maior o déficit calórico que você está em comparação com sua ingestão de equilíbrio (a ingestão calórica necessária para você não absorver ou perder), mais rápido você se perderá.

Não é nada misterioso ou avançado por lá, e essa é a única maneira de você se perder.

Mas para dizer que você só tem que estar em um grande déficit calórico para perder peso rapidamente é, apesar de ser correto, muito barato. Nesse caso, dieta extrema seria ideal; E eu usei apenas algumas linhas para descrever que elas não são.

Você pode realmente jogar alguns quilos rápidos em uma dieta – mas se essa gordura só desaparece para retornar assim que termina sua dieta – tem sido um sucesso?

Não, bem?

Portanto, é basicamente errado concentrar-se apenas na velocidade de sua perda de peso sem também garantir que sua perda de peso permaneça duradoura. E se a sua perda de peso permanecer permanente (além de ser rápida), sua perda de peso deve ser alcançada de forma que você possa mantê-la subseqüentemente.

Sua perda de peso deve, portanto, trazer mudanças duradouras de hábito para que você possa permanentemente manter seu peso baixo. Especificamente, sua perda de peso deve ser alcançada por mudanças em seus hábitos alimentares e de exercício.