Alimentos que você pode aumentar o nível de colágeno no corpo

Há mais alimentos ricos em colágeno , principalmente alimentos ricos em proteínas . Embora principalmente preocupados com alimentos de origem animal, também existem alimentos de origem vegetal que são ricos em proteínas ou estimulam a síntese de colágeno.

cogumelos

Embora tecnicamente não sejam consideradas plantas, frutas ou vegetais, os cogumelos são uma excelente fonte de proteínas e minerais . Minerais como o zinco são muito importantes para a síntese adequada de proteínas, como o colágeno, disseram especialistas do LiveStrong Health Portal .

É fácil incluí-los em uma refeição, molho ou prato principal. Você pode enchê-los e assar ou assar e colocar em uma salada quente.

Frutas ornamentais

Frutas orais contêm muitos minerais essenciais para a síntese adequada de proteínas. Um deles é o zinco , que é importante para a síntese adequada de colágeno.

As frutas ornamentais são:

porcas,

Nozes indianas,

amêndoas,

Nozes brasileiras.

legumes

Certos vegetais são ricos em vitamina C, que promove a síntese de colágeno no corpo. Uma maior concentração de vitamina C tem repolho, especialmente repolho ácido. Coma cru na salada porque a vitamina C é facilmente inativada pelo calor.

O QUE É COLÁGENO E POR QUE É IMPORTANTE PARA A APARÊNCIA JOVEM DA PELE?

À medida que envelhecemos, notamos as primeiras alterações na nossa pele. No começo eles são muito sutis e o olho médio é quase invisível, mas a cada ano novo ‘amigo’ no rosto eles se tornam linhas finas, então as cadelas e finalmente as verdadeiras lutas.

Nesse processo, que você pode achar absolutamente inevitável, um grande papel é jogar o colágeno, um termo que muitas pessoas conhecem em seus lábios, embora muitas vezes nem saibam o quanto é importante para uma aparência saudável, fresca e jovem da pele. Tecnicamente falando, é uma proteína que é o principal componente estrutural da camada inferior da pele e é creditada com a sua força, elasticidade e força, bem como a força e brilho dos nossos cabelos e unhas. Mas, à medida que envelhecemos, seu nível está diminuindo – à primeira luz e depois progressivamente. Os dados oficiais do estudo mostram que, aos 30 anos, perdemos cerca de 1,5% do colágeno natural por ano e, em 40, ele perde cerca de 15% do colágeno.