Como perder peso em uma semana

Então, você decidiu, e amanhã você está em uma dieta . Quais requisitos e condições devem ser observados para não prejudicar sua própria saúde?

Siga o regime de bebida.

Beba pelo menos dois litros de líquido por dia. Então você se protege da desidratação.

Aderir estritamente à dieta oferecida pelo menu, sem adicionar ou substituir qualquer produto.

Beba complexos multivitamínicos.

Descarte doces, panificação, álcool.

Saia da dieta sem problemas.

Regime de nutrição e bebida

Quanto maior a intensidade do treinamento, melhor deve ser a organização do regime de bebida. Recomenda-se beber pelo menos dois litros de líquido durante a cardioterapia regular. Especialmente quando a atividade física é combinada com uma dieta. Modo de beber ajuda a regular o trabalho dos órgãos internos, normalizar a pressão. Beber água não deve ser muito frio, a opção adequada é de 25 ° C, beber não é mais do que 250 ml a cada hora.

É importante lembrar que o consumo excessivo de água tem uma carga adicional sobre os rins. Portanto, quando a questão é como perder peso em 1 kg por semana, deve-se pensar sobre o regime de consumo correto, incluindo bebidas não doces sem conteúdo de gás, é melhor ter água engarrafada comum. Alternativamente, você pode usar água da torneira filtrada.

Exercícios para perda de peso em uma semana

Você pode praticar esportes em qualquer idade – ajudará a apertar o estômago e outras partes do corpo. Essas pessoas têm sorte de perder peso. É importante lembrar que nunca é tarde para começar a treinar. Para aqueles que nunca gastam tempo em uma academia, esportes passivos podem ser usados. Envolve a compra de massagens modernas projetadas especificamente para perda de peso. Eles vêm em diferentes tipos (de mão com anexos removíveis, universal, ultra-som). Com a ajuda deles, após 10 dias, você pode perder peso gradualmente.

É possível substituir a carne de porco gordo, carne de boi com peixe baixo e gordo. Você precisa comer muitas frutas: maçãs, abacaxis, ameixas, peras, pêssegos. Como opção, faça sucos ou néctares deles. É importante evitar bebidas que contenham muito açúcar, não coma doces. Vale a pena procurar substitutos para as buntings, por exemplo, para secar, crackers. Para obter um bom resultado, você pode combinar treino e dieta para perda de peso.