Consumo de água e a perda de peso

• “O consumo de água durante as refeições aumenta o peso corporal enquanto antes das refeições ajuda a perder peso”

Inicialmente, a água não tem energia (calorias), nem “dissolve” a gordura para ter essa propriedade, independentemente de quando é consumida (antes, durante ou depois de uma refeição). No entanto, parece que, quando o consumo de água substitui o consumo de uma outra bebida (contendo açúcar, leite ou sumo), o consumo de energia é reduzida, ajudando deste modo a regular o peso corporal (Daniels et al., 2010). O aumento da ingestão diária de água é reconhecido pela população em geral como uma estratégia de perda de peso, sem muitos dados que apóiem ​​essa prática. De estudos epidemiológicos, parece que a ingestão de energia é significativamente menor em pessoas que bebem água do que aquelas que não bebem (Popkin BM et al., 2005). Em um estudo controlado randomizado, em pessoas de meia-idade em dieta hipocalórica, mostrou-se que o consumo de 500 ml de água antes de as três refeições principais do dia resultou numa maior redução em peso (cerca de 2 kg) a 12 semanas em comparação com aqueles que não bebem. Isso pode ser devido à redução no consumo de energia visto após a ingestão de água e acompanhada de maior sensação de completude (Dennis et al., 2010). Por conseguinte, o estudo de Vinu A. et al., 2013, o consumo de água aumentou em 1,5 litros / dia (500 ml de água meia hora antes das refeições principais três) resultou na redução do peso corporal, índice de massa corporal e melhorar a composição corporal em meninas com excesso de peso, possivelmente devido à termogênese induzida. Parecia que beber 500 ml de água antes das três refeições principais durante o dia levou a uma maior redução de peso (cerca de 2 kg) às 12 semanas em comparação com aqueles que não bebiam. Isso pode ser devido à redução no consumo de energia visto após a ingestão de água e acompanhada de maior sensação de completude (Dennis et al., 2010). Da mesma forma, no estudo de Vinu A. et al., 2013, o aumento no consumo de água em 1,5 litros / dia (500 ml de água meia hora antes das três principais refeições) resultou em uma redução no peso corporal, índice de massa corporal e melhorar a composição corporal em meninas com excesso de peso, possivelmente devido à termogênese induzida. Perca peso com phenatrim preço. Parecia que beber 500 ml de água antes das três refeições principais durante o dia levou a uma maior redução de peso (cerca de 2 kg) às 12 semanas em comparação com aqueles que não bebiam. Isso pode ser devido à redução no consumo de energia visto após a ingestão de água e acompanhada de maior sensação de completude (Dennis et al., 2010)..