Onde posso encontrar ajuda para perder peso?

Há muitos lugares para procurar ajuda na perda de peso. Você pode começar por visitar o seu médico, que irá pedir-lhe para comer saudável e exercício físico. Em casos extremos, um procedimento cirúrgico. Você também pode participar, por exemplo. peso, ou os consultores de peso dinamarqueses, e siga os seus programas. Ambos os programas de dieta funcionam se você puder segui-los. Outra alternativa é o madlog, que de uma forma muito simples permite contar suas calorias.

Existem procedimentos cirúrgicos

Isso acontece. Um chamado “bypass gástrico”, onde você opera um elástico ao redor do estômago para que ele seja limitado em tamanho. Você simplesmente não será capaz de segurar muita comida. Mas é arriscado e você é forçado a viver de uma certa maneira, com muitas pequenas refeições, pelo resto de sua vida.

Existem medicamentos para perda de peso?

Há uma riqueza de pílulas dietéticas destinadas a perder peso. Fique para o seu próprio bem para aqueles que são aprovados na Dinamarca! No ano passado, uma nova pílula foi introduzida na Dinamarca, que ajuda a limpar a gordura diretamente através de você. Mas existem efeitos colaterais, o pior é que você perde muito controle quando você quer se livrar de seus movimentos intestinais.

Como faço para manter o peso quando me perco?

Aqui vem o grande desafio. Porque é fácil cair e se tornar novamente obesa. Quando você termina, você tende a se recompensar primeiro, depois esquece de ficar de olho no peso. É uma combinação perigosa.

Existem algumas boas dicas para manter seu peso estável:

Defina um limite máximo para o seu peso. Se você atingir esse limite, estará curando novamente até atingir o nível desejado. Isso é chamado de mini-ioiô.

Fique de olho na sua ingestão de calorias. Todos os dias. Entre no meio.

Exercício. Continue, porque é saudável, e uma vez que o corpo perdeu peso, é muito mais fácil manter o peso com o exercício.

Conselhos sobre alimentação e hábitos alimentares na perda de peso

É uma libré de ouro para comer e beber menos energia (kJ) do que você consome se você quiser uma perda de peso.

Uma refeição consiste dos nutrientes energizantes proteína, gordura e carboidrato. A distribuição recomendada em sua dieta diária é que 10-20% da energia deve vir de proteína, no máximo 30% da energia da gordura e 50-60% da energia do carboidrato. A gordura contém duas vezes mais energia do que proteínas e carboidratos.