Reduzindo o consumo diário de calorias

cromofina

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Como perder peso reduzindo o consumo diário de calorias

A perda de peso deve ser especialmente enfatizada, alimentos calóricos – qual é a causa do ganho de peso, mas lembre-se de que os maus hábitos e a falta de exercícios físicos também contribuem para a criação de quilos adicionais. Portanto, juntamente com uma atividade física moderada e sistemática, reduzir o consumo de calorias, que consumimos diariamente, é crucial para manter nosso peso ideal e boa saúde.

Iniciar um programa de perda de peso será ineficaz se você não levar em conta a quantidade de calorias que você gasta por dia. Precisamos saber quantas calorias precisamos para nos mantermos saudáveis. Qualquer coisa que exceda essa quantidade se transformará em gordura e se tornará desnecessária devido aos quilogramas.

Circuitos para perder peso em 5 kg

É necessário comer em pequenas porções, 4-5 vezes ao dia – aproximadamente, a cada 2-3 horas, diz … O café da manhã é aveia, uma xícara de café, uma banana.Em seguida – lanche: você pode comer maçã e outras frutas. Depois de outro 1.5-2 horas, o almoço: trigo mourisco, salada, prato de carne. É melhor se você desistir da habitual carne quente em uma frigideira em um óleo de girassol fervente – isso não ajuda você a perder peso, pegue um vaporizador – ele não tornará sua comida menos saborosa, mas reterá todas as suas propriedades benéficas. Os especialistas recomendam usar Cromofina funciona. Para o almoço – qualquer iogurte ou um copo de leite sem gordura. No jantar (a tempo, deveria ser de 18.00-19.00) – salada, peixe.

É verdade que você não pode comer depois das sete da noite, se você quer perder peso por cinco ou mais kg? Refeições à noite realmente melhor limitar. Mas se você for difícil, planeje outra noite, a refeição mais fácil – coma, por exemplo, uma pequena porção de salada. Ele extingue a sensação de fome.

Os especialistas em nutrição aconselham que seja necessário reduzir em 500 por dia a quantidade de calorias consumidas, se tivermos o desejo de perder peso e obter o resultado desejado. Mas não podemos simplesmente parar de comer, não é mesmo? Também precisamos combinar nossos hábitos alimentares com um treinamento físico bom e adequado e cumprir as regras de uma dieta balanceada.